Uống trà gừng, ăn khoai lang nướng hay cháo yến mạch vừa giúp làm ấm cơ thể khi trời lạnh, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1. Trà gừng
Gừng vừa là gia vị, vừa là vị thuốc tốt, có tính ấm, giúp giữ ấm cơ thể, chữa cảm lạnh, tăng sức đề kháng hiệu quả. Gừng giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Nhờ có tính ấm, gừng giúp tăng sinh nhiệt, tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Uống trà gừng vào buổi sáng giúp giảm cảm giác thèm ăn. Với những người tập thể thao, uống trà gừng giúp giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả.
2. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, hàm lượng chất xơ cao, giúp no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện tiêu hóa. Các dưỡng chất trong khoai lang như kali, canxi, vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả. Khoai lang nướng là món ăn ngon miệng, bổ dưỡng trong mùa lạnh.
3. Yến mạch
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn giảm cân. Yến mạch giàu protein thực vật và chất xơ, chứa ít calo nhưng cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể, tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Khi thời tiết trở lạnh, có thể nấu cháo yến mạch để bổ sung dinh dưỡng và giữ ấm cơ thể.
4. Bí đỏ
Bí đỏ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, lại chứa ít chất béo, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Súp bí đỏ là món ăn được ưa chuộng trong mùa lạnh.
5. Ớt
Vị cay nồng của ớt giúp làm ấm người, tăng hương vị cho món ăn. Capsaicin trong ớt có tác dụng tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích tụ chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra rằng thêm ớt vào món ăn hàng ngày giúp giảm khoảng 8% trọng lượng cơ thể một năm.
Vienne(TheoHealthline)
